तुमच्या मुलाला स्मार्टफोन देताय? जर तुम्हाला मानसिक आरोग्य, वजन आणि झोपेच्या समस्या टाळायच्या असतील तर या वयापर्यंत थांबा, असे अभ्यास सांगतो

आजकाल बहुतांश मुलांकडे स्मार्ट फोन आहेत. बऱ्याच वेळा, स्मार्टफोन मुलांना सुरक्षित ठेवण्यासाठी (नियमित संपर्क, ट्रॅकिंग इत्यादीद्वारे) उपयोगी पडतो, परंतु ते तुमच्या मुलाला खूप लवकर दिल्याने अनेक समस्या उद्भवू शकतात, असे विज्ञान म्हणते. बघूया कसे…मध्ये प्रकाशित संशोधन बालरोग असे दर्शविते की जी मुले 12 वर्षांच्या आधी त्यांचा पहिला सेलफोन वापरण्यास सुरुवात करतात, त्यांना लठ्ठपणा, नैराश्य आणि झोपेचा त्रास होण्याची शक्यता वाढते. या संशोधनातून असे सिद्ध होत नाही की फोनमुळे या समस्या थेट होतात, परंतु हे स्पष्टपणे सांगते की पालकांना विराम द्यावा लागेल. स्मार्टफोन उशीरा प्राथमिक शाळेत.नवीन अभ्यासात काय आढळलेयूएस ॲडोलसेंट ब्रेन कॉग्निटिव्ह डेव्हलपमेंट (ABCD) अभ्यासाने मुलांच्या मेंदूच्या विकासावर आणि आरोग्यावर दीर्घकालीन संशोधनाद्वारे 9 ते 16 वयोगटातील 10,000 पेक्षा जास्त मुले आणि किशोरवयीन मुलांचा मागोवा घेतला. संशोधकांनी 12 व्या वर्षी स्मार्टफोनच्या मालकीचा मुलांमधील मानसिक आरोग्य आणि वजन आणि झोपेवर कसा परिणाम होतो याचा अभ्यास केला.अभ्यासाचा एक भाग म्हणून, ज्या मुलांनी वयाच्या 12 व्या वर्षी त्यांचा पहिला स्मार्टफोन घेतला, त्यांना 30% जास्त दराने नैराश्य, 40% जास्त दराने लठ्ठपणा, आणि त्यांच्या फोन-कमी समवयस्कांच्या तुलनेत 60% जास्त दराने अपुरी झोप अनुभवली. या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या मुलांनी आयुष्याच्या सुरुवातीच्या काळात स्मार्टफोन वापरण्यास सुरुवात केली, त्यांना नैराश्य, लठ्ठपणा आणि झोपेचा त्रास होण्याचा धोका जास्त असतो. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे मुले वयाच्या 12 वर्षापूर्वी स्मार्टफोन वापरण्यास सुरुवात करतात, त्यांच्या आरोग्याच्या जोखमींमध्ये दरवर्षी 10% वाढ होते.

वय 12 काद संशोधन 12 वर्षाचे वय त्याच्या निर्णायक उंबरठ्यावर ठरवले आहे, कारण या विकासाच्या टप्प्यात मेंदूतील जलद बदल आणि हार्मोनल बदल यांचा समावेश होतो जे मुले बालपणापासून पौगंडावस्थेपर्यंत बदलतात. 12 वर्षांचा मेंदू सोशल मीडिया फीडबॅक, पीअर ॲप्रूव्हल आणि ऑनलाइन नोटिफिकेशन्सकडे वाढलेली संवेदनशीलता विकसित करतो, ज्यामुळे त्यांच्या भावनिक प्रतिक्रिया अधिक तीव्र होतात.या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 12 वर्षापूर्वी मुलांना स्मार्टफोन दिल्याने त्यांच्या झोपण्याच्या पद्धती, शारीरिक हालचाली आणि समोरासमोर सामाजिक क्षमतांचा विकास व्यत्यय येतो. फिलाडेल्फियाच्या चिल्ड्रन्स हॉस्पिटलमध्ये बाल मनोचिकित्सक म्हणून काम करणाऱ्या या अभ्यासाच्या प्रमुख लेखकाने स्पष्ट केले की 12 वर्षांची आणि 16 वर्षांची मुले समान उपकरणे वापरत असतानाही वेगवेगळ्या भावनिक अवस्था अनुभवतात.लवकर फोनचा वापर लठ्ठपणाशी कसा होतोअभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्या मुलांना लहान वयात स्मार्टफोन मिळतात, त्यांना लठ्ठपणाचा धोका जास्त असतो, कारण ते गेमिंग, व्हिडिओ पाहणे आणि सोशल मीडिया स्क्रोलिंगसाठी त्यांचे उपकरण वापरताना बसून जास्त वेळ घालवतात. जे मुले जास्त काळ स्क्रीन पाहतात त्यांना जास्त स्नॅक्स आणि साखरयुक्त पेये खाण्याची सवय लागते, ज्यामुळे वजन वाढते, विचार न करता खाण्याच्या त्यांच्या प्रवृत्तीमुळे.अभ्यास दर्शवितो की 12 वर्षांच्या स्मार्टफोन वापरकर्त्यांमध्ये 18% दराने लठ्ठपणा विकसित होतो, जो स्मार्टफोन नसलेल्या वापरकर्त्यांच्या 12% दरापेक्षा जास्त आहे. या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या मुलांना त्यांचा पहिला फोन लहान वयात मिळतो, त्यांच्यात लठ्ठपणाचा धोका वाढतो, जो 4 वर्षापासून सुरू होणाऱ्या प्रत्येक अतिरिक्त वर्षाच्या फोन वापरासह वाढतो.

नैराश्य आणि भावनिक आरोग्याचे दुवेसंशोधन असे सूचित करते की जी मुले त्यांच्या 12 व्या वाढदिवसापूर्वी स्मार्टफोन वापरण्यास सुरुवात करतात, त्यांच्यात अनेक भावनिक आरोग्य समस्यांसह नैराश्य निर्माण होते. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 12 वर्षांच्या स्मार्टफोन वापरकर्त्यांपैकी 6.5% लोकांना नैराश्य आले होते, परंतु स्मार्टफोन नसलेल्या वापरकर्त्यांपैकी फक्त 4.5% लोकांना या वयात नैराश्याचा अनुभव आला.कारणे शोधत आहोतसंशोधन अभ्यास तीन संभाव्य कारणे ओळखतात जी मुले त्यांच्या 12 व्या वाढदिवसापूर्वी स्मार्टफोन वापरण्यास सुरुवात करतात, त्यांना नैराश्य येते: यामध्ये ऑनलाइन इतरांशी स्वतःची तुलना करण्यात अधिक वेळ घालवणे, सायबर धमकीचा अनुभव घेणे आणि सामाजिक गट चर्चेतून बाहेर पडणे यांचा समावेश होतो. तरुणांना नैराश्याच्या जोखमीच्या घटकांचा सामना करावा लागतो कारण ते त्यांच्या फोनवर खूप वेळ घालवतात, अपुरी झोप घेतात आणि कमी शारीरिक हालचाली करतात.झोपेच्या समस्याअभ्यासात असे दिसून आले आहे की 12 व्या वर्षी स्मार्टफोन वापरणाऱ्या मुलांना त्यांच्या नॉन-स्मार्टफोनच्या तुलनेत अधिक झोपेची समस्या जाणवते, जेव्हा त्यांना लहान वयात पहिला फोन आला तेव्हा ही समस्या अधिक गंभीर होते. निळ्या प्रकाशाच्या प्रदर्शनासह झोपण्यापूर्वीचा स्क्रीन वेळ, मेलाटोनिनच्या उत्पादनात हस्तक्षेप करते ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता खराब होते. रात्री उशिरा फोन वापरणे, अंतहीन व्हिडिओ पाहणे आणि सतत सूचना सूचनांचे संयोजन यामुळे झोपायला उशीर होतो.झोपेचा त्रास, नैराश्याची लक्षणे आणि वजनातील बदल एक चक्र तयार करतात जे स्वतःला मजबूत करते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या मुलांनी 12 ते 13 वयोगटातील फोन वापरण्यास सुरुवात केली त्यांच्यामध्ये मानसिक आरोग्य समस्यांसह झोपेची गुणवत्ता कमी झाली, ज्या मुलांनी कधीही फोन घेतला नाही त्यांच्या तुलनेत. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या मुलांना 12 ते 13 वर्षांच्या दरम्यान पहिला फोन येतो त्यांना फोन टाळणाऱ्यांच्या तुलनेत खराब झोपेची गुणवत्ता आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्या निर्माण होतात.थेट दुवा स्थापित केला नाहीसंशोधन फोन मालकी आणि या आरोग्य समस्यांमधला दुवा स्थापित करते, परंतु हे सिद्ध होत नाही की फोनमुळे या समस्या थेट होतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे मुले वयाच्या 12 व्या वर्षी फोन वापरण्यास सुरुवात करतात त्यांना नैराश्य येण्याची शक्यता 30% अधिक असते आणि 40% लठ्ठपणा होण्याची शक्यता असते आणि 60% त्यांच्या फोन-कमी समवयस्कांच्या तुलनेत झोपेची समस्या उद्भवण्याची शक्यता असते. रिसर्च स्टडीजने मानसिक आरोग्यावर फोन वापराच्या परिणामांबद्दल परस्परविरोधी परिणाम दिले आहेत, कारण संबंध अस्पष्ट राहिले आहेत. वैद्यकीय कर्मचाऱ्यांसाठी आणि पालकांसाठी संशोधनाचे निष्कर्ष काढून टाकणे कठीण होते कारण त्याचा मोठा नमुना आकार, नियंत्रित गोंधळात टाकणारे चल आणि सातत्यपूर्ण जोखीम पॅटर्न, जे बालपणात फोन ऍक्सेससह सुरू होते.पालकांसाठी याचा अर्थ काय आहेया संशोधनातून पालकांना त्यांच्या मुलांना स्मार्टफोन कधीपासून सुरू करू द्यावेत याविषयी आवश्यक माहिती मिळते. या अभ्यासात असे सुचवण्यात आले आहे की पालकांनी त्यांच्या मुलाच्या झोपेचे वेळापत्रक, आहारातील निवडी आणि शारीरिक हालचालींबाबत निर्णय घेताना स्मार्टफोनचे वितरण त्याच काळजीने हाताळावे.जेव्हा पालकांना त्यांच्या मुलांना त्यांचा पहिला स्मार्टफोन द्यायचा असेल तेव्हा त्यांनी या विशिष्ट नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे…पालकांनी त्यांना त्यांचा पहिला स्मार्टफोन देण्यापूर्वी, त्यांचे मूल 12 किंवा त्याहून मोठे होईपर्यंत प्रतीक्षा करावी.त्यांनी मूलभूत फोन किंवा स्मार्टवॉचसह प्रारंभ केला पाहिजे जे फोन कॉल आणि संदेश सक्षम करतात, परंतु इंटरनेटवर सोशल मीडिया प्रवेश अवरोधित करतात.पालकांनी झोपण्याच्या वेळेचे नियम तयार करणे आवश्यक आहे जे बेडरूममधून फोनवर बंदी घालतात आणि मुलांनी झोपेच्या वेळेपूर्वी स्क्रीनपासून दूर राहणे आवश्यक आहे.पालकांनी स्क्रीन टाइम कालावधीवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी त्यांच्या मुलांच्या इंटरनेट क्रियाकलाप, सामाजिक संपर्क आणि भावनिक स्थितीचे निरीक्षण केले पाहिजे.तुमच्या मुलाच्या डॉक्टरांशी चर्चा करण्यासाठी प्रश्नसोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म आणि मेसेजिंग ॲप्लिकेशन्स हाताळण्यासाठी तुमच्या मुलाने पुरेशी भावनिक परिपक्वता दाखवली की नाही हे डॉक्टरांनी ठरवणे आवश्यक आहे.कुटुंबाने स्क्रीन टाइम, झोपेचे वेळापत्रक आणि मॉनिटरिंग सिस्टमसाठी नियम स्थापित करणे आवश्यक आहे.फोनच्या वापरामुळे उद्भवू शकणाऱ्या नैराश्य, वजन वाढणे आणि चिंताग्रस्त लक्षणांसाठी डॉक्टरांनी तुमच्या मुलाचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे.कुटुंबाला संपूर्ण कार्यक्षमतेसह पूर्ण-वैशिष्ट्यीकृत स्मार्टफोनवर जाण्यापूर्वी आवश्यक वैशिष्ट्ये प्रदान करणाऱ्या मूलभूत स्मार्टफोनसह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे.क्रीडा, पोषण आणि मानसिक आरोग्य मार्गदर्शनाच्या समान पातळीवर किशोरवयीन आरोग्य नियोजनासाठी स्मार्टफोनच्या वेळेला महत्त्वाचा घटक म्हणून आरोग्य व्यावसायिक आता ओळखतात.अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीपूर्ण आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही