हिवाळ्यात चाय तुम्हाला उबदार ठेवते असे वाटते? ऑर्थोपेडिक चेतावणी देतात की ते खरोखर तुमचे सांधे कडक करत असतील |

बऱ्याच लोकांसाठी, हिवाळ्यातील सकाळ चहा किंवा कॉफीच्या वाफाळल्याशिवाय अपूर्ण वाटते. उबदारपणा, सुगंध आणि आराम यामुळे थंडीच्या महिन्यांत गरम पेये रोजचा विधी बनतात. उबदार राहण्यासाठी, ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी आणि थंडीशी लढण्यासाठी अनेकजण दिवसभर अनेक कपवर अवलंबून असतात. तथापि, आरोग्य तज्ञ आता सावध करत आहेत की हिवाळ्यात या आरामदायक सवयीमुळे संयुक्त आरोग्यासाठी अनपेक्षित नुकसान होऊ शकते. दुष्यंत चौहान यांच्या नुकत्याच झालेल्या डॉ इंस्टाग्राम पोस्टAIIMS रायपूर येथील ऑर्थोपेडिक आणि स्पोर्ट्स इजा तज्ञ, हिवाळ्यात चहा आणि कॉफीचे जास्त सेवन केल्याने निर्जलीकरण होऊ शकते आणि सांधे कडक होणे, विशेषत: गुडघे आणि इतर वजन सहन करणाऱ्या सांध्यांमध्ये. त्याच्या संदेशाने रूग्ण आणि सामान्य लोकांचे लक्ष वेधून घेतले आहे, विशेषत: ज्यांना हिवाळ्यात आधीच तीव्र वेदना किंवा संधिवात भडकण्याचा अनुभव आहे.

चाय आणि कॉफी हिवाळ्यात सांधे कडक होण्यास कारणीभूत का असू शकतात

डॉ चौहान स्पष्ट करतात की हिवाळ्याच्या महिन्यांत, लोक नेहमीपेक्षा खूप कमी पाणी पितात कारण थंड हवामानात तहानची भावना नैसर्गिकरित्या कमी होते. त्याच वेळी, उबदार आणि सावध राहण्याच्या प्रयत्नात बरेच जण चहा आणि कॉफीचे सेवन वाढवतात. जेव्हा गरम शीतपेये पुरेसे साधे पाणी बदलू लागतात तेव्हा समस्या उद्भवते. सांधे पुरेशा हायड्रेशनवर विसंबून असतात कारण सायनोव्हीयल फ्लुइड, वंगण जो सांध्यांना उशीर ठेवतो आणि हाडांमधील घर्षण रोखतो, मोठ्या प्रमाणात पाण्यावर आधारित असतो. जेव्हा शरीर निर्जलीकरण होते, तेव्हा हा द्रव घट्ट होतो आणि कूर्चा ओलावा गमावतो, ज्यामुळे शॉक शोषण्याची क्षमता कमी होते. परिणामी, हालचाली दरम्यान सांधे जड, वेदनादायक किंवा जड वाटू शकतात.

जरी कॅफीन उपास्थिचे थेट नुकसान करत नाही, तरीही त्याचा सौम्य निर्जलीकरण प्रभाव असतो. कमी पाणी सेवन सह एकत्रित केल्यावर, यामुळे संयुक्त ऊतींमध्ये कोरडेपणा तीव्र होऊ शकतो. विद्यमान संधिवात, अस्थिबंधन दुखापत किंवा स्नायू कमकुवत असलेल्या लोकांसाठी, प्रभाव अनेकदा जास्त लक्षणीय असतो. विश्रांती घेतल्यानंतर किंवा उठल्यानंतर त्यांना वाढलेली घट्टपणा जाणवू शकतो आणि त्यांना उबदार होण्यासाठी किंवा आरामात हालचाल करण्यासाठी अधिक वेळ लागेल.

हिवाळ्याच्या हवामानामुळे सांध्यातील अस्वस्थता कशी वाढते

थंड तापमान नैसर्गिकरित्या संयुक्त गतिशीलता प्रभावित करते. जेव्हा वातावरण थंड असते तेव्हा रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि बाह्य अवयवांचे रक्ताभिसरण कमी होते. रक्त प्रवाह कमी झाल्यामुळे ऊती घट्ट होतात आणि सायनोव्हियल द्रवपदार्थाची हालचाल कमी होते. त्यामुळेच साधारणपणे सकाळी किंवा एकाच जागी जास्त वेळ बसल्यावर सांधे कडक होतात. बऱ्याच व्यक्तींसाठी, रक्ताभिसरण कमी होणे आणि कमी हायड्रेशनचे संयोजन वेदनादायक किंवा सूजलेल्या सांध्यासाठी योग्य सेटअप बनवते.याव्यतिरिक्त, थंड हवामान निष्क्रियतेस प्रोत्साहन देते. कमी दिवस आणि कमी तापमान याचा अर्थ अनेकदा कमी बाह्य क्रियाकलाप आणि एकूणच कमी शारीरिक हालचाल. हालचालींच्या अभावामुळे सांधे स्नेहन आणखी कमी होते, ज्यामुळे अधिक कडकपणा आणि अस्वस्थता निर्माण होते. गरम पेये क्षणिक उबदारपणा देतात परंतु सांध्यातील समस्या सोडवत नाहीत आणि पाण्याच्या सेवनाकडे दुर्लक्ष केल्यास नकळतपणे सायकलमध्ये योगदान देऊ शकते.

सांध्याच्या आरोग्यास हानी न पोहोचवता सुरक्षितपणे चाईचा आनंद कसा घ्यावा

दैनंदिन जीवनातून चहा किंवा कॉफी काढून टाकणे हा हेतू नाही. डॉ चौहान स्पष्ट करतात की संयम आणि समतोल महत्त्वाचा आहे. जोपर्यंत हायड्रेशन आणि हालचालींच्या सवयी राखल्या जातात तोपर्यंत गरम पेये हिवाळ्यातील आरामाचा भाग असू शकतात. प्रत्येक कप चहा किंवा कॉफीसाठी, द्रव संतुलनास समर्थन देण्यासाठी एक ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. पाण्याची बाटली घेऊन जाणे किंवा हायड्रेशन रिमाइंडर सेट करणे मदत करू शकते, विशेषत: ज्यांना हिवाळ्यात क्वचितच तहान लागते. अधूनमधून हर्बल टी किंवा कॅफीन-मुक्त पर्याय निवडणे देखील उबदारपणाचा त्याग न करता एकूण कॅफीन भार कमी करू शकते.दिवसभर हलकी शारीरिक क्रिया राखणे तितकेच महत्वाचे आहे. साधे स्ट्रेचिंग, लहान चालणे, योग किंवा संयुक्त-अनुकूल गतिशीलता व्यायाम रक्ताभिसरण सुधारतात आणि सायनोव्हियल द्रवपदार्थ संयुक्त जागेत सुरळीतपणे हलण्यास मदत करतात. अतिसंवेदनशील सांधे असलेल्या लोकांना गुडघे, पाय आणि पाठीच्या खालच्या बाजूस आवश्यकतेनुसार स्तरित कपडे किंवा उबदार पॅक वापरून उबदार ठेवण्याचा फायदा होऊ शकतो.

सांधे कडक होणे टाळण्यासाठी हिवाळ्यातील उपयुक्त टिप्स

चहाचा उबदार कप हिवाळ्यातील सर्वात मोठा आराम आहे, परंतु हायड्रेशनकडे दुर्लक्ष केल्याने शांतपणे सांध्यातील अस्वस्थता वाढू शकते. पुरेशा पाण्याशिवाय जास्त चहा आणि कॉफीमुळे सांधे शांत होण्याऐवजी कडक होऊ शकतात. तज्ञांचा सल्ला ऐकणे आणि नियमितपणे पाणी पिणे, हळुवार व्यायाम करणे आणि सांध्यांचे सर्दीपासून संरक्षण करणे यासारख्या छोट्या समायोजनाचा अवलंब केल्याने लक्षणीय फरक पडू शकतो. तुमच्या आवडत्या गरम पेयाचा मनापासून आस्वाद घेतल्याने तुम्हाला दीर्घकालीन सांधे आरोग्याचे संरक्षण करताना उबदारपणाचा आनंद मिळतो. जीवनशैलीत बदल होऊनही हिवाळ्यात सांधेदुखी कायम राहिल्यास, लवकर वैद्यकीय मार्गदर्शन घेतल्यास दीर्घकालीन गुंतागुंत टाळता येते आणि ऋतूमध्ये निरोगी हालचाल होण्यास मदत होते.अस्वीकरण: ही सामग्री पूर्णपणे माहितीच्या वापरासाठी आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय, पौष्टिक किंवा वैज्ञानिक सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैयक्तिकृत शिफारशींसाठी नेहमी प्रमाणित व्यावसायिकांकडून समर्थन मिळवा.हे देखील वाचा | तुम्ही टॉयलेट सीटचे झाकण वर किंवा खाली ठेवावे: सामायिक बाथरुममधील स्वच्छता, जंतू आणि फ्लशिंग सवयींबद्दल विज्ञान काय सांगते