जर तुम्हाला आता आणि नंतर ड्रिंक प्यायला आवडत असेल, परंतु त्याचा तुमच्या मेंदूवर होणारा परिणाम पाहून चिंता वाटत असेल, तर न्यूरोसायंटिस्ट रॉबर्ट लव्ह यांचा काही अगदी सरळ सल्ला आहे. त्याच्या नवीनतम पोस्टसाठी, त्याने अल्कोहोलचा धक्का कमी करण्यास मदत करणाऱ्या तीन पूरक पदार्थांचा खुलासा केला: सक्रिय चारकोल, सेलेनियम आणि एल-टायरोसिन आणि लायन्स माने मशरूमचे संयोजन. विज्ञान-प्रमाणित जीवन सवयींद्वारे अल्झायमर रोग रोखण्यात माहिर असलेले प्रेम, अल्कोहोल एक न्यूरोटॉक्सिन आहे, ज्यासाठी खरोखर सुरक्षित पातळी नाही हे अधोरेखित करते; जर तुम्हाला आनंद घ्यायचा असेल तर ते तुमच्या शरीराला आणि मनाला आधार देतील.
पूरक आहार इतके महत्त्वाचे का आहेत?
पूरक गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत कारण ते तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेल्या गोष्टी आणि तुम्हाला अन्न आणि सूर्यप्रकाशातून काय मिळतात यामधील अंतर भरण्यास मदत करतात. ते महत्त्वाचे असू शकतात-विशेषतः हाडांचे आरोग्य, वृद्धत्व आणि एकूणच निरोगीपणासाठी.
चला सक्रिय चारकोलपासून सुरुवात करूया
हे सप्लिमेंट पोटाच्या आत स्पंजसारखे काम करते, त्याच्या सच्छिद्र रचनेमुळे रसायनांशिवाय प्रक्रिया केलेल्या नारळाच्या कवचाने तयार होतो. मद्यपानाच्या आधी, दरम्यान- किंवा अगदी मद्यपानानंतर घेतलेले, ते अल्कोहोलच्या रेणूंना बांधते, कदाचित तुमच्या रक्तप्रवाहात किती शोषले जाते ते कमी करते. लव्हच्या मते, तुमच्या सिस्टीममध्ये कमी अल्कोहोल पोहोचणे म्हणजे सुरुवातीपासूनच यकृत आणि मेंदूवर कमी ताण येतो. सोशल नाईटसाठी हा एक साधा हॅक आहे आणि अनेकांना ते पुढच्या दिवसाच्या पश्चात्तापांना अगदी कमी गडबडीने कमी करते. फक्त विश्वासार्ह स्त्रोताकडून कॅप्सूल घ्या आणि बाटलीच्या डोसचे अनुसरण करा-सामान्यत: एक किंवा दोन ग्रॅम युक्ती करतात.
सेलेनियम
पुढे सेलेनियम आहे, एक ट्रेस खनिज ज्याची आपल्याला मोठ्या प्रमाणात आवश्यकता नाही परंतु अल्कोहोलचा समावेश असताना ते वगळू शकत नाही. अल्कोहोल ऑक्सिडेटिव्ह तणाव वाढवते, मुक्त रॅडिकल्स तयार करतात जे पेशींना नुकसान करतात, विशेषत: तुमच्या मेंदू आणि यकृतामध्ये. सेलेनियम तुमच्या शरीराला ग्लूटाथिओन पेरोक्सिडेज, पॉवरहाऊस एंजाइम बनवण्यास मदत करते जे त्या रॅडिकल्सला तटस्थ करते. रात्रभर बाहेर पडल्यानंतर डिटॉक्सिंगसाठी प्रेम याला महत्त्व देते, तुमच्या पेशींचे संरक्षण करण्यासाठी व्हिटॅमिन ई सोबत काम करते. ब्राझील नट्स किंवा सप्लिमेंट सारख्या अन्नातून दररोज 55 ते 200 मायक्रोग्राम शूट करा. पण ते जास्त करू नका – खूप जास्त उलटसुलट होऊ शकते. हा त्या शांत नायकांपैकी एक आहे जो पडद्यामागे गोष्टी सुरळीतपणे चालू ठेवतो.
L-Tyrosine ला लायन्स मानेसोबत जोडले
तिसरी सूचना अशी आहे जी खरोखरच तुमचा मूड आणि लक्ष केंद्रित करेल: L-Tyrosine आणि Lion’s Mane ची जोडी. एल-टायरोसिन हे एक अमिनो आम्ल आहे जे तुमचे शरीर डोपामाइन बनवण्यासाठी वापरते, जे चांगले वाटतेप्रेरणा आणि त्या सामाजिक चर्चा साठी जबाबदार. अल्कोहोल सामान्यतः डोपामाइन टाकते, ज्यामुळे तुम्हाला धुक्यात राहते. हे तुम्हाला तीक्ष्ण राहण्यास आणि संध्याकाळी खरोखर आनंद घेण्यास मदत करते. लायन्स माने हे मेंदूला चालना देणारे मशरूम आहे: ते मज्जातंतूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देते, चिंता कमी करते आणि तणाव कमी करते- हलके मद्यपान आणि जलद पुनर्प्राप्तीसाठी योग्य. एकत्रितपणे, लव्ह म्हणतो, ते एक चांगला अनुभव बनवतात आणि न्यूरोप्लास्टिकिटीचे संरक्षण करतात, त्यामुळे तुम्ही फक्त रात्री टिकत नाही तर प्रत्यक्षात त्यात भरभराट करत आहात. तो सुचवितो की सिपिंग करण्यापूर्वी प्रत्येकी 500 मिलीग्राम वापरून पहा.
रॉबर्ट लव्हच्या टिप्स व्यस्त जीवनासाठी हुशार सवयींशी पूर्णपणे जुळतात- त्याने शाळेत भरपूर मद्यपान केले, परंतु आता त्याचे जीवन मेंदूच्या आरोग्यावर केंद्रित आहे. या जादूच्या गोळ्या नाहीत; ते संयम, हायड्रेशन आणि चांगल्या अन्नाने बरेच चांगले करतात. जर एखादी व्यक्ती नियमितपणे करत असेल, तर त्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला, विशेषत: आरोग्य समस्या असल्यास. त्याच्या टिप्स प्रत्यक्षात अँटिऑक्सिडंट्स आणि न्यूरोट्रांसमीटरच्या संशोधनातून येतात, ज्यामुळे मजा आणि फिटनेस संतुलित करणाऱ्या प्रत्येकासाठी ते व्यावहारिक बनतात.
