आजकाल द्रुत निराकरणे आणि आरोग्यविषयक फॅड ट्रेंडिंग आहेत आणि इंटरनेट त्यांना भरले आहे. नवीनतम “चमत्कार” सोशल मीडियावर आता व्हायरल झालेला “पोटाटो बेड” हॅक आहे. लाखो लोक स्वतःचे बटाट्याचे बेड तयार करण्यासाठी Instagram आणि इतर प्लॅटफॉर्मवर स्क्रोल करत आहेत. पण तुम्ही तुमचा स्वतःचा बटाट्याचा बेड बनवण्यासाठी स्वयंपाकघरातून काही बटाटे घेण्याची घाई करण्यापूर्वी, एक गोष्ट स्पष्ट करूया की या खाचचा खऱ्या बटाट्याशी काहीही संबंध नाही. मग “बटाटा बेड” म्हणजे नेमके काय आणि ते खरोखर चांगले झोपण्यास मदत करू शकते?
“बटाटा-बेड” खाच म्हणजे नक्की काय
त्याच्या उत्पत्तीचा कोणताही योग्य पुरावा नसल्यामुळे (टिकटॉक वगळता), शीर्षकातील “बटाटा” ची कल्पना बहुधा या हॅकमध्ये समाविष्ट असलेल्या सेटअपच्या आकारावरून आली आहे. या व्हायरल हॅकमध्ये, लोक मऊ उशा, ब्लँकेट आणि ड्युवेट्स त्यांच्या बेडवर एक आरामदायक, कोकून सारखी सेटअप तयार करतात. #PotatoBed या हॅशटॅगसह व्हिडिओंनी लाखो दृश्ये एकत्रित केली आहेत, वापरकर्त्यांनी दावा केला आहे की त्यांनी प्रयत्न केल्यावर त्यांना “उत्तम झोप” मिळाली आहे.
बटाटा बेड कसा बनवायचा
सेटअपला फक्त काही मिनिटे लागतात. प्रथम, फिट केलेली बेडशीट पलटी करा म्हणजे लवचिक धार वर येईल. ओव्हल-आकाराच्या फ्लफी घरट्यासारखे काहीतरी तयार करण्यासाठी काही उशा, कुरळे केलेले ब्लँकेट आणि कदाचित काही मऊ खेळणी टाका. मध्यभागी स्वत: साठी जागा सोडा आणि स्वत: वर खेचण्यासाठी एक घोंगडी घाला. बटाट्याच्या आकाराच्या पलंगावर चढा आणि थोड्या जागेत स्नगल करा.
या हॅकची लोकप्रियता का वाढत आहे
सायन्स डायरेक्टमध्ये प्रकाशित झालेल्या आकडेवारीनुसार, जागतिक लोकसंख्येपैकी 10% लोक निद्रानाशामुळे प्रभावित आहेत. ही समस्या मुख्यतः खराब झोपण्याच्या सवयींवर कारणीभूत असल्याने, बरेच लोक समस्येचे मूळ कारण ओळखण्याऐवजी त्वरित निराकरणे शोधतात. या हॅकने व्यापक लोकप्रियता मिळवण्याचे कारण म्हणजे ते किफायतशीर आणि बनवणे सोपे आहे. लोक त्यांच्या घरी आधीपासून असलेल्या उशा आणि ब्लँकेट्स वापरून स्वतःचा “बटाटा बेड” तयार करू शकतात. तसेच, आरामदायक आणि सौंदर्याचा आकर्षण लक्ष वेधून घेत आहे. लोक बटाटा बेड स्नगलच्या शांत भावना आणि शांततेची प्रशंसा करत आहेत.
बटाटा बेड तुम्हाला मदत करू शकतो झोप चांगले
“बटाटा बेड” चा नियंत्रित चाचण्यांमध्ये अभ्यास केला गेला नाही. एक संभाव्य कनेक्शन जे त्याची परिणामकारकता ओळखण्यात मदत करू शकते ते म्हणजे कुशन आणि ब्लँकेट्सने दिलेला सौम्य दबाव. सौम्य दाबासाठी वैज्ञानिक संज्ञा डीप प्रेशर स्टिम्युलेशन (डीपीएस) आहे. DPS म्हणजे शरीरावर सौम्य, अगदी दाबून टाकणे, जसे की मिठीचे आरामदायी वजन, मांडीवर पडलेले पाळीव प्राणी किंवा भोवती गुंडाळलेले स्नग ब्लँकेट. अ NIH अभ्यास-पुनरावलोकन असे आढळले की भारित ब्लँकेट वापरणे, जे एक सामान्य डीपीएस साधन आहे, झोपेची गुणवत्ता सुधारली आणि विविध लोकसंख्येमध्ये नकारात्मक भावना कमी झाल्या.मध्ये अ आरोग्य आणि मी अहवाल, मॅट्रेस ऑनलाइनच्या स्लीप सायन्सच्या प्रमुख, हॅना शोर यांनी स्पष्ट केले, “जर तुम्हाला गुंडाळण्यात आणि उबदारपणाने वेढण्यात आनंद वाटत असेल, तर तुम्हाला बटाट्याच्या पलंगाच्या आत वाहून जाणे सोपे जाईल. चकत्यांमधला स्नग प्रेशर भारित ब्लँकेटच्या सुखदायक प्रभावाप्रमाणेच धरून ठेवल्याच्या भावनांची नक्कल करतो.”
बटाटा बेड खाच प्रत्येकासाठी चांगल्या झोपेची हमी देत नाही
डीप प्रेशर स्टिम्युलेशनच्या बाबतीत, परिणाम सर्वांसाठी सामान्य होऊ शकत नाहीत. दुसरा घटक वैयक्तिक आराम प्राधान्ये आहे. हॅना शोरच्या मते, तापमान नियंत्रण देखील जबाबदार आहे. ती पुढे म्हणते, “अधिक उशा आणि ब्लँकेट्स जोडल्याने हवेचा प्रवाह कमी होतो, शरीराभोवती उबदार हवा अडकते. झोपेच्या दरम्यान, झोपेच्या खोल, पुनर्संचयित टप्प्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी आपल्या शरीराचे मुख्य तापमान थोडे कमी होणे आवश्यक आहे.”
का “बटाटा बेड” उपयुक्त पेक्षा अधिक हानिकारक असू शकते
बटाट्याचा पलंग आरामदायी वाटण्यास मदत करू शकतो, उलटपक्षी, ते हालचाल प्रतिबंधित करू शकते आणि उष्णता अडकवू शकते. सायन्स डायरेक्ट अभ्यासाने थंड झोपेच्या वातावरणाला चांगली झोप गुणवत्ता आणि सखोल पुनर्संचयित विश्रांतीशी जोडले आहे. तर, हा व्हायरल हॅक काहींसाठी चांगली झोप देऊ शकतो. हे सर्वांसाठी एकच ट्रेंड असण्याची हमी देत नाही. तथापि, या इंटरनेट ट्रेंडची क्षमता पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी विशिष्ट वैज्ञानिक चाचण्या आवश्यक आहेत. अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये. नवीन झोपेचे तंत्र वापरण्यापूर्वी किंवा तुमच्या झोपेच्या दिनचर्यामध्ये महत्त्वपूर्ण बदल करण्यापूर्वी नेहमी एखाद्या योग्य आरोग्य सेवा प्रदात्याचा किंवा झोप तज्ञाचा सल्ला घ्या.
