असे दिसते की सर्वात कमी दर्जाच्या नैसर्गिक औषधांपैकी एकामध्ये झोपा. झोपेची कमतरता थेट इन्सुलिनच्या प्रतिकाराशी आणि वाढलेल्या भूक हार्मोन्सशी संबंधित आहे. आणि म्हणून, 7-8 तासांची गुणवत्तापूर्ण झोप तुमच्या शरीराला आराम, दुरुस्ती, रक्तातील साखरेचे नियमन आणि वजन व्यवस्थापित करण्यात मदत करते.
मध्ये ‘अपुऱ्या झोपेमुळे इन्सुलिन रेझिस्टन्स विकसित होण्याचा धोका वाढतो का’ या शीर्षकाचे पद्धतशीर पुनरावलोकन 2022हे दाखवून दिले की झोप कमी होणे इन्सुलिनच्या प्रतिकारशक्तीशी संबंधित आहे, वाढलेले दाहक मार्कर आणि बिघडलेली ग्लुकोज सहिष्णुता, चयापचय आरोग्यामध्ये पुरेशा झोपेच्या भूमिकेवर जोर देते.
त्यामुळे, झोपेचा नित्यक्रम कायम ठेवा, झोपण्यापूर्वी स्क्रीन वेळ मर्यादित करा आणि चांगल्या दर्जाच्या झोपेसाठी गडद, थंड झोपेचे वातावरण तयार करा.
